【ビタミンD】強い骨と筋肉をつくる栄養素の働きやとり方
【ビタミンD】強い骨と筋肉をつくる栄養素の働きやとり方 ビタミンDはカルシウムの吸収と運搬を促し、骨や歯を強くする栄養素。 この記事では、ビタミンDのはたらきや多く含む食品、とり方のポイントなどを総合的にお伝えします。 主な2つのはたらき ビタミ…
【ビタミンA】目や皮膚を守る栄養素の働きや効果的なとり方
【ビタミンA】目や皮膚を守る栄養素の働きや効果的なとり方 ビタミンAはレチノールやβカロチンなど体内でビタミンAに変わるものも含めた総称です。 このブログでは、ビタミンAの働きから効果的なとり方まで、総合的にお話をします。 主な2つ…
【ビタミンC】美容と健康に必須の栄養素の働きととり方のポイント
【ビタミンC】美容と健康に必須の栄養素の働きととり方のポイント 化粧品などにも使われるほど美容にも深く関わり、健康にも大きく関与するビタミンC。 毎日積極的にとりたい栄養素です。 そのはたらきや含まれる食品、とり方のポイントを総合的にお伝えします。 …
三大栄養素のひとつ「たんぱく質」の働きやとり方のポイント
三大栄養素のひとつ「たんぱく質」の働きやとり方のポイント たんぱく質は、脂質、炭水化物とならぶ三大栄養素の一つです。 主に皮膚や筋肉、内臓の材料のもとになる重要な物質です。 このブログでは、たんぱく質の働きや、とり方のポイントについ…