スペイン放浪記

スペイン放浪記

スペイン放浪記

至人(よしと・院長の息子)のフラメンコギター修行の旅 スペイン放浪記です。


中学時代からの夢であったスペインでのフラメンコギター修行。
 

出発前日に大学に学割証明書をもらいに行った帰りに交通事故に遭い、
足を7針も縫うケガとをして出発を1週間延期し最初から波乱万丈です。

 

2週間に1回ほど更新の予定をしています。
楽しみにしていてください。

 

 

 
 
 

 へレス中心部

スペインで最初に滞在した街はアンダルシア州カディス県にあるヘレス・デ・ラ・フロンテーラという小さな田舎街でした。

この街はシェリー酒の原産地として有名です。
 
 

また馬術やフラメンコでも有名な街でもあります。

街のいたるところにシェリー酒の貯蔵庫があり、バルでも昼からシェリー酒を飲んでるおじさんがたくさんいます。
 

 シェリー酒 Tío Pepeの製造場

 

中心から少し外れたところには王立馬術学校があり定期的に馬術ショーもやっています。

 

 王立アンダルシア馬術学校

 
またフラメンコの観れるタブラオという様な居酒屋や、フラメンコ愛好家の集まるペーニャと呼ばれるバルも数多くあります。

ヘレス には約2週間ほどの滞在でしたが、ちょうどその時期はフェスティバル・デ・ヘレス といって年に一度のフラメンコの祭典をやっていました。
 
 

ヘレス出身の有名なフラメンコの歌い手、踊り手、ギタリストがヘレスの劇場やバルや色んなところでステージをしていました。
 

普段は日本に来ることの無いようなフラメンコ界の重鎮達が目の前で歌っているのを見る事が出来て大感激でした。

本場のフラメンコのコンパス(リズム感)や空気感には圧倒されます。
 

 タブラオ (フラメンコが観れる居酒屋)”El Psaje”
 

それにしてもスペイン人はみんな夜遅くまで起きています。晩御飯を食べるのも午後9時~10時です。

日本とスペインの生活習慣では約2時間ほどの時間のズレがあります。

ヨーロッパで一番西にある国なので日が沈むのが遅いせいもあるのでしょう。
 
 
 

あるアーティストのステージが夜の12時からあり、その時点で日本ではあり得ない事なのですが、結局前のステージが長引いてそのステージが始まったのは深夜1時過ぎでした。

それから3時ぐらいまでステージは続きました。

それでもスペイン人達は大盛り上がりでした。
 
 
 

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スポーツドリンク

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栄養学

アイソトニック飲料とハイポトニック飲料
 
 
 
一口にスポーツドリンクと言っても、色々なスポーツ飲料があります。
どれを選ぼうかと悩んだことはないですか?
 
 
 
色々なスポーツ飲料があります。
しかし、これらのスポーツ飲料は2種類に大別されるのをご存知でしたか?
 
 
 
「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」という2種類があります。
その2種類の違いと効果的な 摂取の仕方をお伝えします。
 
 
 
因みに市販のスポーツ飲料のほとんどはアイソトニックです。
 
 
 
 
 
 
アイソトニック飲料とは
 
血液や体液とほぼ等しい浸透圧のものです。(isotonic=等張性)
糖質が約8%ぐらいで、腸で水分を吸収するときには浸透圧を下げてから吸収する必要があり、時間がかかり吸収するのにエネルギーも必要です。
 
運動にはエネルギーが必要ですので、糖質が8%あるので運動する前に飲むと効果的です。
 
代表的な飲料は、ポカリスエット、アクエリアス、ゲータレードです。
 
 
 
 
 
 
ハイポトニック飲料とは
 
血液や体液よりも低い浸透圧のものです。(hypotonic=低張性)
糖質が2.5%以下で、すばやく体に水分を吸収させることができます。
 
すばやく体に水分を吸収させることができるので、運動中や運動後に飲むと効果的です。
 
代表的な飲料は、アミノバイタルです。
 
 
 
糖質の浸透圧のことだけを考えると、アイソトニック飲料を水で薄めるとハイポトニック飲料になります。
 
しかし、この方法はあまりお勧めしません。
なぜなら、糖質以外の成分も薄まってしまうからです。
 
運動中や運動後の水分補給は、糖質以外に電解質やアミノ酸の補給も大切だからです。
 
 
 
まとめると
 
運動前(30~40分前)にはアイソトニック飲料、運動中と運動後はハイポトニック飲料を飲みましょう。
 
 
 
                                 (柔道整復師・鍼灸師 綾田 剣一 監修)
 

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水中毒にご注意!

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院長ブログ

暑い日が続くと水をがぶがぶと飲み過ぎてしまいますが、ご注意ください!
飲み過ぎると「水中毒」になります。
 
 
疲労感、頭痛、嘔吐、痙攣などを起こし、重症の場合は呼吸困難を起こし死亡する事もあります。
 
 
人間の腎臓で最大の利尿速度は毎分16mlです。
それ以上に水を大量に飲むと体内の水分が過剰になり、血液のナトリウム濃度が低くなる希釈性低ナトリウム血症になります。
そのため浸透圧で水分が脳細胞内に移動して細胞が膨張するため、頭痛、錯乱、昏迷などの症状が出ます。
 
 
血液中のナトリウムイオン濃度は通常、135~145mEq/l程度です。
濃度が低下すると下記のような症状が現れます(mEq/lはイオン濃度の単位)。
 
・130mEq/l=軽度の疲労感
・120mEq/l=頭痛、嘔吐、精神症状
・110mEq/l=性格変化、ケイレン、昏睡
・100mEq/l=呼吸困難などで死亡
 
水中毒の治療には、塩(塩化ナトリウム)を補充する必要がありますが、急に補充すると脳を損傷することがあるので、時間をかけて補充します。
 
 
熱中症予防には水分補給が欠かせません。しかし、水だけを摂取すると希釈性低ナトリウム血症になってしまいます。
スポ―ツドリンクや経口補水液で水分補給をするようにしてください。
 
 
次回は、スポーツドリンクや経口補水液についてお話しします。

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