2種類の睡眠の大切な役割

２種類の睡眠の大切な役割とは

こんにちは。

京都市西京区　阪急上桂駅前　あやた接骨院　院長の綾田剣一です。

 

 

２種類の睡眠の役割についてお話をさせていただきます。

 

レム睡眠とノンレム睡眠という２種類の睡眠があります。
レム睡眠は、急速眼球運動(Rapid Eye Movement)のアルファベットの頭文字をとってREM
から名づけられています。

レム睡眠の時には、まぶたの下で眼球がキョロキョロと動いています。

 

ノンレム睡眠はレムでない睡眠(Non-REM)という意味から来ています。

 

レム睡眠は、脳は活動していますが身体の力は抜けています。

ピクピクとまぶたが動いたり、夢を見たりしています。

 

ノンレム睡眠は深い眠りで、脳を休ませるための睡眠です。

 

一晩の睡眠中に、レム睡眠-ノンレム睡眠が、ひとつの睡眠単位となっていて、

朝方までに、この睡眠周期を４～５回繰り返します。

ひとつの周期は人によって約７０～１３０分という幅があり、平均約９０分です。

 

人間ではわかりにくいですが、 猫の寝姿ではレム睡眠-ノンレム睡眠どちらの状態にあるかがわかりやすいです。

レム睡眠ではぐったりと体の力が抜けている状態になり、ノンレム睡眠ではある程度、筋緊張が残っています。

いわばレム睡眠は「ぐったり寝ている」

ノンレム睡眠は「ぐっすり寝ている」と言えます。

 

 

院長　綾田剣一は（社）日本睡眠教育機構認定の上級睡眠健康指導士です。

睡眠について学術的な睡眠知識に加え、科学的な知見に基づき

睡眠に関するアドバイス等を行っております。

ご相談は下記までご連絡ください。

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（柔道整復師・鍼灸師・睡眠健康指導師上級  　綾田剣一  監修）

 

 

 

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