この夏にクーラー病を防いで健康に過ごすには？

 

はじめに

みなさま、こんにちは。

あやた接骨院・鍼灸院の綾田剣一です。

 

猛暑が予想される今年の夏、一部の皆さんは涼を求めてエアコンを多用するかもしれません。

 

しかし、その結果として体調を崩す「クーラー病」が気になるかもしれませんね。

そこで、今回のブログでは「クーラー病をどう防ぐか？」というテーマを取り上げます。

 

もちろん、暑さ対策も忘れてはならない重要なテーマです。

皆さんが健康に過ごせるよう、専門的な視点からアドバイスをしていきます。

自宅でおこるクーラー病の症状と原因を知る

エアコンがもたらす爽快な風が思わぬトラブルを引き起こすこともあります。

その一つが「クーラー病」です。

 

自宅での過度なエアコン利用は、身体へのダメージを招くことがあります。

その症状は多岐にわたりますが、共通するものとしては、全身のだるさ、頭痛、肩こり、目の疲れなどがあります。

 

これらはすべて、エアコンの風が直接体に当たることで体温が下がり、筋肉が冷えて緊張し、血行が悪くなることが原因とされています。

 

さらに、エアコンが作り出す乾燥した空気は、肌や喉の乾燥を引き起こすこともあります。

 

特に、長時間同じ場所でエアコンを利用していると、その影響は大きくなります。

 

また、エアコンの風が同じ体の部位に当たり続けると、局所的な体温低下を招き、免疫力の低下や風邪を引きやすくなるリスクがあります。

 

このように、自宅でのクーラー病は様々な症状を引き起こします。

 

職場でクーラー病を予防する方法とは？

職場でもクーラー病は注意が必要です。

 

長時間のエアコン使用が避けられない職場では、適切な対策をとることが重要となります。

 

例えば、エアコンの温度設定は適度な範囲に保つこと、エアコンの風を直接体に当てないようにすることなどがあります。

また、体調管理も欠かせません。

定期的な水分補給や軽いストレッチを行うことで、体の冷えや血行不良を予防できます。

 

さらに、湿度を適切に保つために、湿度調整機能がついているエアコンを利用するか、加湿器を併用すると良いでしょう。

さらに、衣服の工夫も有効です。

夏場でも薄手の長袖を着ることで、エアコンの冷気から体を守れます。

また、肩や腰に冷えを感じる場合は、ストールや腰巻などで対策をしましょう。

 

これらの実践的な方法を活用して、職場でもクーラー病を未然に防ぎましょう。

クーラー病を防ぐための生活習慣の見直しと適度な運動

クーラー病を防ぐためには、日々の生活習慣の見直しが不可欠です。

 

暑い夏ではありますが、適度な運動もクーラー病予防には大切です。

 

血行を良くするために、例えば、散歩や軽いストレッチなど、定期的な体動かす習慣を持つと良いでしょう。

 

特に、エアコンを使う前や使った後に、少し体を動かすことで体温調整を助け、エアコンの冷気による体温の急降下を防ぐことが可能です。

 

出勤する際に少し早足で歩く、１駅前から歩くなど、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。

 

また、食事や水分補給も重要な要素です。

 

体温調整にはエネルギーが必要ですから、バランスの良い食事を摂ることで体調を保つことができます。

冷たい飲み物ばかり摂ると体が冷えすぎる可能性があるので注意が必要です。

特に、暑い夏にビールを飲むのは、お酒好きには堪らないと思います。

 

しかし、アルコールは利尿作用もあり、水分を体外に排出する作用があります。

ですから、水分をたくさん摂っているようでも水分不足になってしまうこともあるのです。

アルコールを飲みすぎたという場合は、寝る前にコップ１杯の水を飲んでから寝るようにしましょう。

 

また、朝は白湯を飲むなど、少しで良いので温かい水分を摂ることをおすすめします。

そうすることで、下がっていた体温が上がって朝から元気に過ごすことができるでしょう。

 

こうした生活習慣の見直しを行い、適度な運動を行うことで、クーラー病の予防につながります。 自分の生活習慣を見つめ直し、必要な改善を行うことが大切です。

 

まとめ

クーラー病について理解を深めることで、今年の猛暑もしっかりと対策して乗り切ることができると思います。

 

自宅での生活だけでなく、職場でも注意を払うことが大切です。

 

また、日々の生活習慣の見直しと適度な運動を取り入れることで、健康的な夏を過ごす一助となります。

 

あやた接骨院・鍼灸院では、皆さまの健康と生活の質の向上を全力でサポートしています。

万が一、体調に違和感を感じたり、クーラー病で体調を崩してしまった場合は、いつでもお気軽にご相談ください。

それでは、この夏も健康にお過ごしください。皆さまの健康を願って…

 

（柔道整復師・鍼灸師・睡眠健康指導師上級　綾田 剣一 監修）

 

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