梅雨の倦怠感とむくみの対策

はじめに

こんにちは

京都市西京区上桂　あやた接骨院・鍼灸院 の綾田剣一です。

 

梅雨の季節、本当につらいですよね。

湿度が高くて、空気が重く感じられ気分もどんよりしますよね。

 

その中で、特に悩ましいのが倦怠感とむくみですよね。

 

そこで、今回のブログでは、梅雨の倦怠感とむくみの対策について取り上げようと思います。

 

みなさんが快適で健康に過ごせるよう、専門的な視点からアドバイスをさせていただきます。

梅雨の倦怠感の原因と対策

まず、倦怠感の原因としては、湿度の高さによる身体の疲労や、気圧の変化による体調不良が考えられます。

 

気圧の変化が体に負担をかけることで、倦怠感を感じることもあります。

 

そんな時の対策としては、まずは休息をしっかりとることです。

 

無理をせず、体を休める時間を大切にして作ってください。

 

また、バランスの良い食事を心がけましょう。

 

栄養豊富な食材を摂ることで特に、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物を積極的に取り入れてくださいね。

 

梅雨のむくみの原因と対策

次に、むくみについてですが、湿度の高さや気圧の変化によって、体内の水分や塩分のバランスが崩れることが原因として考えられます。

 

むくみは、足や手、顔などむくみでパンパンになってしまいますので、体のだるさをより一層感じさせますよね。

 

むくみを解消するためには、まずは水分摂取を意識しましょう。

一度にたくさん飲むのではなく、こまめに回数を分けて水を飲むことで、体内の老廃物を排出しやすくなります。

また、食事は塩分控えめなものを選びましょう。

塩分摂取が多いと浸透圧の関係で、余分に水分を体に溜め込んでしまうので、注意が必要です。

さらに、適度な運動やマッサージもむくみの改善に効果的です。

日常的に軽いストレッチやウォーキングを行うことで、血液やリンパの流れを促進させることができます。

そうすることで、血行が良くなり、むくみの解消につながります。

 

 

まとめ

梅雨の季節は、確かに倦怠感やむくみに悩まされることはよくあります。

自分の体をいたわり大切にしてくださいね。

 

あやた接骨院・鍼灸院では、皆さまの健康と生活の質の向上を全力でサポートしています。

万が一、体調に違和感を感じた時はいつでもお気軽にご相談ください。

 

もう少し夏がやってきますので、その前にリフレッシュして、元気に梅雨を乗り切りましょう！

 

（柔道整復師・鍼灸師・睡眠健康指導師上級  　綾田剣一  監修）

 

 

 

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